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Dec 31, 2023

노커들과 함께 어슬렁거리다

작성자: Suzanne Hegland 2022년 12월 21일 EASTHAM — 지난 6월, 호기심 많은 지역 주민 11명

작성자: Suzanne Hegland 2022년 12월 21일

EASTHAM — 지난 6월, 허름한 진입로 표시로 만든 트레킹 폴을 들고 있는 호기심 많은 현지인 11명이 Carla Fogaren과 함께 올리언스의 Kent's Point 주변을 산책했습니다. 6개월 후, 850명이 넘는 사람들이 Cape Cod 노르딕 워킹 그룹의 회원이 되어 Sagamore Bridge에서 National Seashore까지 산책로와 부드러운 모래를 산책하고 있습니다. 현재는 대부분 실제 지팡이를 사용하고 있습니다.

Harwich Port와 Hingham에 거주하는 59세의 건강 관리 컨설턴트인 Fogaren은 지역 "노킹" 운동의 원동력이자 스포츠 공인 강사입니다. 그 뿌리는 핀란드에 있으며, 1970년대에는 크로스컨트리 스키어를 위한 오프시즌 훈련이 가장 최근에 이루어졌습니다. Norking은 모든 연령과 능력의 사람들이 포용하는 피트니스 트렌드로 그 이후로 인기를 얻고 있습니다.

노킹은 단순히 지팡이를 들고 걷는 것이 아닙니다. Fogaren은 모든 참가자가 Harwich의 Brooks Park에서 매주 2회 초보자를 위한 클리닉에 참석하여 잘 조화된 동작으로 상체와 하체를 통합하는 역학을 가르치도록 요청합니다.

이 기술은 일반 걷기보다 몸을 더 많이 사용하기 때문에 체력을 향상시킵니다. 하버드 의과대학 심장 전문의 Aaron Baggish에 따르면, 노르딕 워킹은 일반 걷기의 근육 50%에 비해 80~90%를 사용합니다. 이는 일반 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하부터 우울증, 불안 및 만성 통증 감소에 이르기까지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

지난 11월 오후, 바람이 많이 부는 이스트햄 너셋 라이트 비치의 주차장에서 미셸 폴라드는 49년 동안 함께한 남편을 잃은 뒤 새로운 일에 도전하기 위해 노력했다고 말했다. 그녀는 이제 한 달에 4~5번의 산책에 참여하고 있으며 운동만큼이나 동료애를 좋아합니다.

Pollard는 Eastham에 거주하는 Sue Moynihan이 이끄는 월출 산책을 위해 그곳에 있었습니다. Sue Moynihan은 최근 은퇴한 국립공원 관리인으로 40년 중 24년을 Outer Cape의 공원 서비스에서 보냈습니다. Moynihan은 케이프 전역에서 매주 진행되는 2~3개의 트레킹에 각각 참석할 수 있는 Fogaren의 능력 이상으로 그룹이 성장한 이후 리더가 된 7~8명의 워커 중 한 명입니다.

Moynihan은 Fogaren의 첫 번째 이벤트인 Kent's Point에서의 산책에 참가한 사람들 중 하나였습니다. 그녀는 타이밍이 완벽했다고 말했다. 그녀는 막 은퇴한 상태였고, "그래서 그레이 아나토미의 끝없이 재방송되는 것을 소파에 앉아 보게 될까 봐 걱정됐다"고 말했습니다.

그것은 아마도 현실적인 걱정이 아닐 것이라고 그녀는 인정했다. "우리는 바로 여기에 금광을 가지고 있습니다"라고 그녀는 말했습니다. "탐구할 것이 너무 많습니다. 누군가가 그렇게 오랫동안 해왔을 때 레인저를 끌 수는 없습니다."

Moynihan의 레인저 훈련은 취약한 지역을 피하는 리드 워크를 돕습니다. "해변 산책은 조심해요"라고 그녀는 말했습니다. "우리는 길을 벗어나지 않습니다."

Eastham에 거주하며 처음으로 노르커가 된 Sue Brady는 회사를 위해 월출 산책에 참여한 자주 해변 산책을 하는 사람입니다. 그녀는 아마도 혼자서 저녁 산책을 나가지는 않았을 것이라고 말했습니다. 그녀는 원정대의 경제성에도 매력을 느꼈습니다. 가입 비용은 없으며 Fogaren은 사람들이 자신의 기둥에 투자하기 전에 계속 사용할지 여부를 결정할 수 있도록 대여 기둥도 제공합니다.

Fogaren은 노킹이 모든 체력 수준의 워커에게 적용될 수 있다고 말합니다. 산책 범위는 케이프 코드 레일 트레일(Cape Cod Rail Trail)의 포장된 표면의 1마일 남짓부터 너셋 마쉬(Nauset Marsh) 또는 포트 힐(Fort Hill)의 고르지 못한 지형의 3~4마일까지 다양합니다.

“사람들은 자신의 속도로 걷는다”고 그녀는 말했다. "아무도 누구도 붙잡지 않으며, 항상 누군가가 당신의 속도로 걷고 있기 때문에 결코 뒤쳐지지 않습니다."

이 그룹에는 20대부터 80대까지 다양한 연령대의 보행자가 포함되어 있습니다. 일부는 건강 문제를 안고 살아가고 있습니다. 폴은 관절에 가해지는 압력을 줄여 추가적인 안정성을 제공합니다. 그리고 포가렌은 노르딕워킹이 파킨슨병 환자들이 보다 효율적인 보행을 할 수 있도록 돕는 것을 보았다고 말했습니다.

그룹에서 누락된 사람들의 한 범주는 남성입니다. South Yarmouth의 Charles Sheehan은 자신이 종종 전형적인 남성임을 확인했습니다. 74세의 건강한 노인은 당황하지 않습니다.